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健康のために、運動不足解消のために…。
これから何かをしようと考えておられるなら、手軽で安
全なウォーキングがおすすめです。以前ブームになった
ジョギングは、健康によいといわれてきましたが、思い
のほか、からだに加わる衝撃が大きいために、足首、ひ
ざ、腰などの障害を訴える人が出てきました。せっかく
健康づくりのためにはじめても、これでは何にもなりま
せん。歩くだけでは『何か物足りない』と感じるかもし
れませんが、速めのウォーキングとゆっくりのジョギン
グでは、その効果はほとんど変わりません。また、から
だに加わる衝撃もジョギングに比べて１/２～１/３程度
と弱くなりますから、ふだんからあまり運動をしていな
いような人にとっては、負担の少ないウォーキングの方
が安全です。
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