TOP　＞　京(今日)からはじめるいきいき筋力トレーニング   ・気軽に無理なくできる種目から始めて下さい。 ・使っている筋肉を意識しながら、トレーニングして下さい。 ・規則的に週2～3日のトレーニングを続けて下さい。 　継続は力なりです。 ・早朝や深夜、空腹時や食事後のトレーニングは避けて下さい。 ・トレーニング時は十分に水分を取って下さい。 ・体調の悪い日は無理せず休むか、トレーニング量を減らして下さい。 ・病気や障害のある人は、医師に相談してから始めて下さい。   ※このページのデジタルビデオをご覧になるにはWindows Media Playerが必要です。 ※ＡＤＳＬ等のブロードバンド回線でご覧になられる事をお薦めします ※再生されない場合は左記サイトよりダウンロードしてください。 ▲ ページのトップへ
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